3 môn thể thao giúp tăng cường sinh lý nam

   Hầu hết ai cũng biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng nam giới tập luyện thể thao cũng giúp tăng cường sinh lý nam không? Vậy những bài tập nào giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý tốt nhất? Mời bạn theo dõi bài viết sau.

Tập thể thao thường xuyên giúp tăng cường sinh lý nam.

Lợi ích của tập thể thao đối với sinh lý nam giới

   Tập luyện thể thao giúp tăng cường sinh lý nam giới nhờ các lợi ích sau:

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

    Thừa cân, béo phì là một nguyên nhân làm suy giảm sinh lý nam.

  Ở những người béo phì, mô mỡ phát triển quá mức, làm tăng chuyển hóa testosterone thành estrogen, từ đó dẫn đến suy giảm hormone testosterone gây ra hiện tượng yếu sinh lý.

   Ngoài ra, béo phì gây suy giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng, từ đó khiến nam giới có nguy cơ bị vô sinh.

   Do vậy, bạn nên tập thể dục thể thao thường xuyên để giảm nguy cơ suy giảm chức năng tình dục và sinh sản do béo phì.

Tăng sức bền cho cơ thể

   Việc tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể nam giới dẻo dai, săn chắc hơn. Hoạt động tình dục là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do vậy, nếu nam giới không đủ sức bền và sự dẻo dai sẽ rất khó kéo dài thời gian quan hệ, từ đó khiến bản thân và đối tác không đạt được sự hài lòng.

   Ngoài ra, nam giới có sức bền tốt có thể rút ngắn thời gian phục hồi sau khi quan hệ. Từ đó làm tăng tần suất quan hệ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng ham muốn tình dục

  Tập thể dục thể thao khoa học kích thích cơ thể nam giới sản sinh hormone sinh dục nam testosterone. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích và duy trì hoạt động tình dục ở nam giới, giúp nam giới sung mãn hơn, khiến họ luôn có mong muốn gần gũi bạn tình.

Tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể

   Tập thể dục thể thao giúp cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể, giúp máu đến các bộ phận trên cơ thể tốt hơn, trong đó có dương vật. Đây là yếu tố giúp “cậu nhỏ” của nam giới có thể cương cứng và duy trì sự cương cứng tốt hơn. Từ đó giúp nam giới tăng cường sinh lý nam.

Giải tỏa căng thẳng, stress

   Căng thẳng, stress ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng sinh lý của nam giới, do:

• Căng thẳng, stress có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm testosterone.
• Tâm lý chán nản kéo dài làm giảm đáng kể ham muốn tình dục của nam giới.
• Căng thẳng kích thích não bộ tăng sản xuất adrenalin và cortisol khiến máu tập trung vào não bộ, tim phổi và giảm lượng máu đến dương vật. Đây là yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn cương dương.
• Làm giảm chất lượng tinh trùng.

   Tập luyện thể dục thể thao giúp nam giới giải tỏa căng thẳng, stress, từ đó hạn chế ảnh hưởng của nó đến chức năng sinh lý.

Phòng ngừa bệnh tật

   Tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của nam giới, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp,… Những bệnh lý này là các yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.

3 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam

   Dưới đây là 5 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả, mời các bạn tham khảo:

Bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường sinh lý nam một cách hiệu quả.

   Bơi lội là môn thể thao vận động toàn thân, giúp nam giới phát triển toàn diện các nhóm cơ trong cơ thể, đốt mỡ, đốt calo. Đặc biệt hơn, bơi lội có thể giúp tăng cường sinh lý nam giới một cách hiệu quả, nhờ:

• Kích thích tăng tiết hormone endorphins giúp người tập cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Điều này rất quan trọng để nam giới thoải mái và hưng phấn hơn trong chuyện ấy.
• Giúp nam giới cảm nhận và kiểm soát tốt nhóm cơ sàn chậu. Cơ sàn châu được kiểm soát tốt sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
• Giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, làm tăng lưu lượng máu đến dương vật. Từ đó làm tăng cường khả năng cương dương ở nam giới.

Theo các chuyên gia, nam giới nên bơi lội ít nhất 30 phút/lần và 3 lần/tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sinh lý nam.

Bài tập Kegel

   Bài tập Kegel có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng sức co cơ và cải thiện trương lực của hệ thống cơ sàn chậu. Vì vậy, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới như:

• Giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm.
• Tăng độ nhạy và khoái cảm cho nam giới do tăng lưu lượng máu về bộ phận sinh dục.
• Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt: Viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt (mắc các bệnh lý về tuyến tiền liệt cũng sẽ làm sinh lý ở nam giới bị suy giảm).

Bài tập kegel có nhiều mức độ khác nhau, từ đơn giản đến phức tạp. Tuy nhiên, chỉ cần những bài tập căn bản nhất cũng giúp bạn cải thiện hiệu quả chức năng sinh lý. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Xác định cơ sàn chậu: Cách đơn giản nhất là ngưng tiểu giữa dòng. Cụ thể, khi đang đi tiểu, bạn đột ngột dừng việc đi tiểu lại. Các nhóm cơ đang gồng lên không cho nước tiểu ra ngoài chính là cơ sàn chậu.
• Thực hiện bài tập:
• Nằm ngửa trên sàn nhà, duỗi thẳng hai tay và hai chân. Đầu chạm xuống đất đảm bảo cơ mông và bụng được thả lỏng hoàn toàn.
• Siết cơ sàn chậu và giữ trong 3 – 5 giây.
• Thả lỏng trong 3 – 5 giây.
• Thực hiện bài tập này vào buổi sáng, chiều, tối khoảng 10 lần/ buổi tập.

Khi đã thực hành tốt bài tập này, bạn có thể tìm hiểu các bài tập khác phức tạp hơn để thực hiện.

Yoga

   Yoga là bộ môn thể thao giúp bạn tăng sức bền, độ dẻo dai và linh hoạt hiệu quả. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên thực hiện các tư thế giúp cải thiện cơ vùng chậu như:

• Tư thế cánh cung.
• Tư thế con công.
• Tư thế đứng bằng vai.

Tư thế cánh cung giúp cải thiện cơ vùng chậu.

   Trong một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tình dục Quốc tế, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác dụng của yoga đối với hoạt động tình dục của nam giới ở độ tuổi 24 – 60 tuổi. Kết quả cho thấy, sau 12 tuần tập yoga, chức năng tình dục của nam giới được cải thiện rõ rệt. Sự cải thiện này thể hiện ở tất cả khía cạnh của chức năng tình dục như:

• Ham muốn tình dục.
• Sự thỏa mãn sau khi giao hợp.
• Sự tự tin trước bạn đời.
• Khả năng kiểm soát xuất tinh.
• Mức độ và thời gian cương cứng.
• ….

Những lưu ý khi tập thể thao để tăng cường sinh lý nam

   Tập thể thao là một biện pháp tăng cường sinh lý nam tuyệt vời. Tuy nhiên bạn nên lưu ý một số điều sau để tránh bị phản tác dụng:

• Tập thể dục theo cường độ tăng dần từ nhẹ đến nặng để cơ thể thích nghi dần dần.
• Không tập luyện quá sức: Tập luyện quá sức có thể gây tác dụng ngược làm giảm lượng testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới.
• Nên ăn nhẹ và uống khoảng 300 – 500ml nước trước 30 phút mỗi buổi tập. Bạn không nên để bụng đói khi tập luyện để tránh tình trạng tụt huyết áp, kiệt sức.
• Lựa chọn trang phục luyện tập phù hợp: Bạn nên chọn những bộ quần áo vừa vặn, chất liệu thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Nếu mặc những bộ đồ quá bó hoặc không thấm hút tốt, bạn sẽ có nguy cơ bị viêm nhiễm các cơ quan sinh dục, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Bên cạnh việc tập luyện, bạn còn cần hạn chế những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu,… Đây là những thói quen làm ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới.
• Ngoài ra, bạn nên kết hợp sử dụng thêm BoniSeal ⁺ của Mỹ để tăng cường sinh lý nam:

BoniSeal ⁺ – Bí quyết tăng cường sinh lý nam giới từ Mỹ

   BoniSeal ⁺ là sản phẩm được nhập nguyên lọ từ Mỹ, là giải pháp hoàn hảo giúp cải thiện chức năng sinh lý nhờ sự kết hợp của các thành phần sau:

• Nhóm tinh chất động vật: Tinh hoàn hải cẩu, sữa ong chúa, hàu, albumin trứng.
• Nhóm thảo dược: Lá cây Damiana, rễ cây Sarsaparilla, Muira Puama, hạt Guarana, chiết xuất cây cọ lùn.
• Nhóm vitamin và các nguyên tố vi lượng: Kẽm, Boron, vitamin E, C, B3, B6.

   Với liều 4 viên/ngày chia 2 lần, BoniSeal ⁺ sẽ giúp cải thiện khả năng sinh lý sau từ 2 – 4 tuần. Một liệu trình sử dụng là từ 2 – 4 tháng. Khi đã đạt được hiệu quả mong muốn, bạn có thể dùng lại thành từng đợt, với khoảng nghỉ là 1 tháng giữa các đợt.

BoniSeal ⁺ của Mỹ giúp tăng cường sinh lý nam giới.

    Mong rằng bài viết này đã giúp bạn nắm được 3 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam. Tập thể dục thường xuyên có thể coi là một liều thuốc tốt để phái mạnh cải thiện đời sống tình dục của mình. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm BoniSeal ⁺ của Mỹ để giúp tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến sản phẩm, mời bạn gọi đến tổng đài 1800.1044 để được các Dược sĩ tư vấn tận tình!

XEM THÊM:

• Tác hại của quan hệ tình dục không hợp lý với nam giới là gì?
• Những ảnh hưởng khôn lường của hút thuốc lá đến sinh lý nam

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY