Tập yoga giúp tăng sinh lý nam
Nội dung chính
Hoạt động thể chất đều đặn luôn là giải pháp tối ưu để duy trì sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới. Có nhiều bài tập đã được chứng minh có tác dụng tăng sinh lý nam, trong đó có yoga. Trong bài viết này, mời bạn tìm hiểu về lợi ích của tập yoga với sinh lý nam.
Lợi ích của tập yoga với sinh lý nam là gì?
Lợi ích của yoga với sinh lý nam
Cải thiện đời sống tình dục
Một nghiên cứu từ Ấn Độ đã so sánh những người đàn ông bị xuất tinh sớm đã tập yoga và những người đàn ông xuất tinh sớm dùng thuốc. Nghiên cứu cho thấy tất cả những người trong nhóm tập yoga đều có sự cải thiện về thời gian xuất tinh của họ, trong khi chỉ có 82% những người trong nhóm dùng thuốc có sự cải thiện.
Một nghiên cứu khác năm 2011 trên Tạp chí Y học Tình dục cho thấy những người đàn ông tập yoga trong 12 tuần đã cải thiện sức khỏe tình dục tổng thể: Ham muốn, sự hài lòng với tình dục, hiệu suất, khả năng kiểm soát xuất tinh và đạt cực khoái.
Lợi ích này nhờ vào sự kết hợp của nhiều yếu tố khi tập yoga gồm trương lực cơ xương chậu tốt hơn, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Tăng hormone testosterone
Testosterone là hormone có vai trò trong khả năng sinh sản, chức năng tình dục, sức khỏe xương và khối lượng cơ bắp. Tập thể dục nói chung và yoga nói riêng có tác dụng giúp làm tăng hormone testosterone cho cơ thể, cải thiện khả năng tình dục và sinh sản cho nam giới.
Đặc biệt, các động tác yoga như tư thế rắn hổ mang, tư thế cúi đầu, tư thế chiến binh và tư thế Pranayama (hơi thở của lửa) có thể kích thích hệ thống nội tiết và tăng sản xuất testosterone, nhờ đó tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.
Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Nghiên cứu năm 2011 của Đơn vị Dịch tễ học và Thống kê Sinh học Italy cho thấy tập yoga có tác dụng tăng sức mạnh nhóm cơ sàn chậu, từ đó giảm căng thẳng, cải thiện triệu chứng của tuyến tiền liệt phì đại. Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các triệu chứng do quá trình điều trị bệnh gây ra cũng giảm khi nam giới tập bộ môn này.
Bài tập Yoga tốt cho sinh lý nam
Dưới đây là một số tư thế yoga mà nam giới có thể áp dụng:
Tư thế rắn hổ mang
Nam giới nên tập tư thế rắn hổ mang vào sáng sớm khi vừa mới ngủ dậy hoặc từ 2 giờ đến 6 giờ chiều.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, duỗi thẳng 2 mũi bàn chân chạm xuống sàn. Hai tay đặt dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
- Từ từ co hai bàn tay lên ngang ngực, hít vào, thở ra, nhấn hai tay xuống thảm và uốn cong phần thân trên.
- Khi nào cảm thấy cơ thể đã kéo căng hết mức thì dừng lại.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây, rồi hạ trở về vị trí ban đầu. Nghỉ trong vòng 3 – 5 giây rồi lặp lại.
Tư thế chiến binh
Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang rộng.
- Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra ngoài.
- Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay phải.
- Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn lại.
Lưu ý: Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc tăng huyết áp thì không nên tập động tác này.
Tư thế chiến binh
Những lưu ý khi tập Yoga giúp tăng cường sinh lý nam
Để việc tập luyện Yoga đạt hiệu quả, nam giới cần lưu ý một số điều sau:
- Bài tập Yoga sẽ không có tác dụng ngay lập tức, mà cần sự kiên trì, tập luyện đều đặn, thường xuyên và lâu dài mới có thể đạt được kết quả.
- Khi mới tập Yoga nên tập động tác từ dễ đến khó, nên tập từ từ, không nên tập quá sức.
- Nên luyện tập theo hướng dẫn của giáo viên để tránh những tổn thương.
- Khi tập luyện nên mặc để tập thoải mái, vừa người.
- Nên sử dụng thảm cá nhân để đảm bảo vệ sinh.
- Nên kết hợp sử dụng BoniSeal+ để tăng cường sinh lý nam toàn diện hơn.
BoniSeal+ – Bí quyết tăng cường sinh lý nam từ Mỹ
BoniSeal+ là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals, được sản xuất tại nhà máy J&E International (Mỹ). BoniSeal+ là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần tự nhiên, đó là:
- Nhóm tinh chất động vật: Tinh hoàn hải cẩu, sữa ong chúa, hàu, albumin trứng.
- Nhóm thảo dược: Lá cây Damiana, rễ cây Sarsaparilla, Muira Puama, hạt Guarana, chiết xuất cây cọ lùn.
- Nhóm vitamin và các nguyên tố vi lượng: Kẽm, boron, vitamin E, C, B3, B6.
Sản phẩm BoniSeal+ của Mỹ.
Các thành phần trên kết hợp với nhau giúp cơ thể tăng cường tiết testosterone nội sinh và tác động theo nhiều cơ chế khác, từ đó giúp mang đến hiệu quả toàn diện trên sức khỏe và sinh lực phái mạnh.
Trên đây là một số lợi ích của tập yoga với sinh lý nam và một số bài tập yoga để quý ông tham khảo. Nếu còn điều gì cần tư vấn, mời bạn gọi đến tổng đài 1800.1044 để được tư vấn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
