Ăn chay có gây yếu sinh lý?
Câu hỏi: Tôi năm nay 38 tuổi, chuyên gia cho tôi hỏi ăn chay có gây yếu sinh lý không, nếu có thì làm sao để khắc phục? Cảm ơn chuyên gia!
Hoàng An, Biên Hòa, Đồng Nai
Trả lời:
Để hoạt động tình dục diễn ra trơn tru thì việc tăng cường lưu thông máu là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, những người ăn chay rất dễ thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng giúp bổ máu và tăng cường lưu thông máu như sắt, kẽm, protein, vitamin B12… Nguyên nhân do các chất dinh dưỡng này thường có nhiều ở các loại thịt động vật, trứng, sữa và có ít hơn ở một số loại rau, các loại hạt, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi, đậu… Đặc biệt, thiếu hụt sắt, vitamin B còn có thể gây tình trạng teo tinh hoàn, suy giảm sức khỏe sinh lý, tinh trùng không sản xuất đủ số lượng và chất lượng, khả năng sinh sản bị giảm sút.
Hơn nữa, protein là nguyên liệu để tổng hợp nên testosterol – hormon sinh dục quan trọng nhất của nam giới.
Để đảm bảo sức khỏe và khả năng sinh lý, sinh sản, bạn cần cân đối 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất đạm và chất béo bằng trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, nấm, đậu và ngũ cốc, các loại hạt, quả bơ. Thế nhưng, để thay thế hoàn toàn được đạm thực vật thì gần như là không thế, thế nên không có biện pháp nào là toàn vẹn cả, khi bạn muốn ăn chay trường, bạn sẽ phải chấp nhận việc khả năng sinh lý của mình bị ảnh hưởng 1 phần. Bạn cũng có thể lựa chọn biện pháp chỉ ăn chay vào 1 số ngày nhất định trong tháng bạn nhé.
Bên cạnh đó, nam giới cũng cần duy trì chế độ vận động 30-60 phút mỗi ngày để nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ bắp dẻo dai, cải thiện lượng nội tiết tố cho cơ thể, tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả.
Hy vọng trả lời của chuyên gia đã giúp anh giải đáp được thắc mắc “Ăn chay có gây yếu sinh lý?”. Những người ăn chay trường rất dễ thiếu hụt sắt, kẽm, protein, vitamin B12… là những chất giúp hoạt động tình dục diễn ra theo cách bình thường. Vì vậy, bạn cần cân đối 4 nhóm dưỡng chất và duy trì chế độ vận động phụ hợp. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
