Điểm danh những cách tăng testosterone nội sinh cho nam giới
Nội dung chính
Sự suy giảm testosterone trong cơ thể nam giới tăng dần theo tuổi tác. Điều này khiến cho không ít người gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…
Phục hồi lượng testosterone chính là chìa khóa để đảo ngược quá trình này. Vậy, những cách tăng testosterone nội sinh cho nam giới là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Điểm danh những cách tăng testosterone nội sinh cho nam giới
Testosterone nội sinh là gì?
Testosterone nội sinh có thể hiểu đơn giản là loại hormone testosterone được sản xuất bởi chính cơ thể chúng ta. Testosterone nội sinh được sản xuất chủ yếu trong tinh hoàn (khoảng trên 95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (khoảng 4%).
Tại tinh hoàn, các tế bào Leydig chịu trách nhiệm sản xuất hormone này. Quá trình sản xuất testosterone sẽ được chỉ đạo bởi tuyến yên và vùng dưới đồi.
Khái niệm này được dùng để phân biệt với “testosterone ngoại sinh”. Đây là những chất có cấu trúc tương đồng với testosterone, được tổng hợp và đưa vào cơ thể bằng nhiều con đường khác nhau.
Nhìn chung, cả testosterone nội sinh và ngoại sinh đều có tác dụng giống nhau, bao gồm tăng sức khỏe thể chất và khả năng sinh lý. Tuy nhiên, testosterone ngoại sinh có nhiều tác dụng phụ nên thường chỉ dùng trong trường hợp nam giới bị suy sinh dục nghiêm trọng, suy hạ đồi – tuyến yên, thiểu tinh nguyên phát, tổn thương ống sinh tinh không hồi phục,…
Testosterone nội sinh được sản xuất chủ yếu bởi các tế bào Leydig
Những cách tăng testosterone nội sinh cho nam giới
Theo tuổi tác, lượng hormone testosterone trong cơ thể nam giới sẽ giảm dần đi. Sự sụt giảm testosterone khiến nam giới đối diện với các vấn đề sinh lý như: Giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…
Để đảo ngược điều này, nam giới cần phải tìm cách khôi phục lượng testosterone trong cơ thể. Hiện nay, tăng cường testosterone nội sinh là cách được lựa chọn nhiều nhất. Mặc dù có tác dụng chậm hơn so với bổ sung testosterone ngoại sinh, nhưng đây là cách bền vững và hoàn toàn không có tác dụng phụ.
Theo đó, những cách tăng testosterone nội sinh có thể kể đến như:
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung dinh dưỡng là cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm tăng testosterone nội sinh. Trong đó, những loại thực phẩm hàng đầu tốt cho nam giới là:
- Thực phẩm chứa protein lành mạnh giúp cung cấp các acid amin để cơ thể tổng hợp testosterone. Các thực phẩm này gồm có: Trứng gà, ức gà, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt,…
- Thực phẩm giàu kẽm (hàu, sò, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,…). Kẽm cũng là một nguyên liệu được sử dụng để tạo nên testosterone, đồng thời giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.
- Thực phẩm giàu selen (nấm, yến mạch, cá ngừ, cá thu, cá trích,…). Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung selen làm tăng mức testosterone trong cơ thể và chất lượng tinh trùng.
- Thực phẩm giàu boron (anh đào, bơ, nho, lê, táo, cam,…). Theo một nghiên cứu năm 2015, bổ sung boron có thể làm tăng mức testosterone tự do trong cơ thể lên gần 25%.
Bên cạnh đó, nam giới cũng cần tránh sử dụng các loại thực phẩm có thể làm giảm testosterone như: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, bạc hà, thực phẩm chế biến, chất béo chuyển hóa, rượu, bia,…
Các loại thực phẩm giàu kẽm giúp tăng testosterone cho nam giới
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, xương khớp và cả sinh lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các bài tập kháng lực giúp tăng cường lượng testosterone trong cơ thể. Ví dụ, một buổi tập tạ kéo dài 30 phút có thể làm tăng mức testosterone tạm thời lên 21,6%. Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng giúp làm tăng đáng kể nồng độ testosterone tự do ở nam giới.
Tắm nắng
Lợi ích lớn nhất của việc tắm nắng là giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Loại vitamin này giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng và làm tăng testosterone nội sinh. Việc bổ sung đủ lượng vitamin D3 mỗi ngày, trong vòng 12 tháng có thể làm tăng mức testosterone lên khoảng 25%.
Tắm nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D
Sử dụng thảo dược
Sử dụng thảo dược cũng là một cách làm tăng testosterone nội sinh cho nam giới. Một số loại thảo dược có thể kể đến như:
- Sâm Ấn Độ (Ashwagandha): Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung khoảng 5mg sâm Ấn Độ mỗi ngày giúp làm tăng testosterone, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Thảo dược này cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng thẳng, mất ngủ và tăng cường miễn dịch.
- Shilajit là một loại nhựa tự nhiên được tìm thấy ở các mạch núi đá tại vùng núi Himalaya, Ấn Độ. Một nghiên cứu với giả dược cho thấy, sử dụng Shilajit với liều 250mg 2 lần mỗi ngày, trong 90 ngày, giúp làm tăng đáng kể tổng lượng testosterone và testosterone tự do.
- Tongkat Ali còn được gọi là cây bá bệnh, bách bệnh, mật nhân,… Một nghiên cứu cho thấy, sử dụng 200mg chiết xuất Tongkat Ali mỗi ngày làm tăng đáng kể nồng độ testosterone, tăng hưng phấn tình dục, cải thiện chứng rối loạn cương dương và khả năng sinh sản của nam giới.
- Dâm dương hoắc có tác dụng làm tăng hàm lượng L-Arginine trong cơ thể. Đây là một amino acid tham gia vào sản xuất testosterone, tăng ham muốn tình dục. Trong Đông Y, dâm dương hoắc có tác dụng bổ thận, tráng dương, mạnh gân cốt. Thảo dược này được dùng trong các trường hợp liệt dương, di tinh, đau lưng mỏi gối, hiếm muộn,…
- Nhân sâm có chứa thành phần ginsenoside giúp làm tăng đáng kể hàm lượng testosterone nội sinh ở nam giới, làm tăng cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, nhân sâm còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, khắc phục tình trạng rối loạn cương dương.
Sâm Ấn Độ giúp tăng cường sinh lý nam giới
Sử dụng sản phẩm BoniSeal +
BoniSeal là sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Sản phẩm được kết hợp bởi 3 nhóm thành phần bao gồm:
- Tinh chất động vật: Tinh hoàn hải cẩu, hàu, sữa ong chúa, Albumin,…
- Thảo dược: Lá cây Damiana, rễ cây Sarsaparilla, Muira Puama, hạt Guarana, quả cọ lùn.
- Vitamin, nguyên tố vi lượng: Kẽm, boron, vitamin E, C, B3, B6.
BoniSeal + giúp thúc đẩy sản xuất testosterone nội sinh, tăng cường sinh lý, cải thiện các vấn đề do mãn dục nam như: Suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, di tinh,… Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng cường sức khỏe chung và cải thiện tình trạng phì đại tuyến tiền liệt.
Với liều 4 viên/ngày chia 2 lần, BoniSeal + sẽ giúp cải thiện khả năng sinh lý sau từ 2 – 4 tuần. Một liệu trình sử dụng là từ 2 – 4 tháng. Khi đã đạt được hiệu quả mong muốn, bạn có thể dùng lại thành từng đợt, với khoảng nghỉ là 1 tháng giữa các đợt.
Thành phần và công dụng của BoniSeal +
Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin hữu ích nhất cho quý độc giả về các cách tăng testosterone nội sinh cho nam giới. Nếu có băn khoăn về các vấn đề sức khỏe, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- Top 3 lầm tưởng thường gặp về xuất tinh sớm ở nam giới
- Những tác hại khôn lường từ căng thẳng, stress đến sinh lý nam giới
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
